Rzeczywiście, trzeba mieć solidnego farta, żeby wygrać Puchar Europy dwa razy pod rząd. Myślę, że dużo większego niż dojście do 1/4. :-)) Stwierdzenie, że APOEL nie zasługuje teraz na ćwierćfinały Ligi Mistrzów nie jest błyskotliwe; w żadnej wypowiedzi temu nie zaprzeczyłem. Stwierdzenie, że APOEL nigdy nie będzie zasługiwał na ćwierćfinał jest [...]
Cris Thug przepraszam cię bardzo ale chyba z faktami i statystykami się nie dyskutuje. Owszem sezony 2009/2010, 2010-2011 zdecydowanie należały do Barcy i to ona była najlepszą drużyną na świecie wtedy. Ale w tym sezonie role się odwróciły i to Real w tym sezonie jest najlepszą drużyną na świecie ma powalający bilans punktowy w Primiera [...]
Skład Realu na Seville: Casillas- Marcelo,Ramos,Pepe,Arbeloa-Alonso,Granero-CR7 Ozil Di Maria- Benzema. Dużo się mówiło że zagra Higuain Callejon Conetrao jednak widać Mourinho poza 1 zmianą Granero za Khedire z czego się bardzo cieszę gra takim składem jak z Bayernem:) niestety obawiam się że Kaka i Higuain na 99,9% odejdą z Realu:-(
Jestem zaskoczony bo przy stanie 3-0 kiedy już mecz siadł Sevilla odpuściła już Real też jakoś specjalnie tępa nie forsował byłem na 100% prawie pewny że Higuain wejdzie za Benzeme a tu proszę Raul Albiol8-) Mou wyraźnie pokazuje że Higuain odejdzie do PSG a szkoda wielka bo mam jakoś sentyment wielki do tego piłkarza:) chodz w tym sezonie nie ma [...]
Witam, swoją przygodę z siłownią zacząłem najpierw od zdrowszego jedzenia,ponad pół roku starałem się pogłębiać wiedzę o żywieniu, jeść wartościowej. Do siłowowni przekonywałem się jakieś 2 miesiące ponieważ się wstydziłem, jestem osobą z lekkim stopniem niepełnosprawności, mam lewostronne porażenie mózgowe. W 97 miałem operacje na ramię ponieważ [...]
Dzieki za odpowiedzi, zostanę jeszcze chwilę na tej redukcji, potem zacznę masowanie starając się zachować stosunkowo niski bf :-D Dzisiejsza dieta: Obiad prawie taki sam jak wczoraj, .. znów surówka i panierka. Potem snickers i kupiłem też jakiś sok owocowy, czego potem żałowałem, 30 g węgli zmarnowane na kilka łyków %-) Potem kurczak i 2 kromki [...]
Czwartek mozemy nazwać cheat day :D wyszło spontaniczne wyjście, wiec stwierdziłem, że nie będę się bardzo kcal i makro przejmowal na ten dzien, yolo! Piatek troche lepiej chociaz strasznie dużo białka z prochu, ale nadrobiłem trochę błonnika za poprzedni dzień :D Te kropki to zestaw surówek i grillowanych warzyw, na oko. Przez to czwartkowe picie [...]
https://www.youtube.com/watch?v=rxwXIgnmAOI Właśnie oglądnąłem ten filmik i muszę powiedzieć, ze nieźle mi w głowie namieszał :D Autor jest dla mnie autorytetem w dziedzinie treningu, odżywiania etc. Najważniejsze punkty: - zakładając, że ktoś nie ma jakiś dużych niedoborów w hormonach to podniesienie poziomu tych hormonów w naturalny sposób (bez [...]
Ostatnio brak czasu - wrzucam zaległe rozpiski za czwartek i piątek. Trening: Czwartek 03/04: Podciąganie nachwytem - 5, 5, 5, 4, 3 Dipsy 12, 12, 12, 9 - tutaj też ostatniej serii nie byłem w stanie zrobić do końca. Military press - 4 serie po 12 pow. z 15kg sztanga - w sumie pierwszy raz kiedy robiłem to ćwiczenie od bardzo dawna, chciałem [...]
Za wczoraj wypiski z diety nie mam - byłem na spotkaniu rodzinnym jadłem jakieś sałatki, zupy, placki. Ogólnie nie poszło tego dużo, na koniec dnia dorzuciłem shake białkowy. Ogólnie kcal myślę, że były nawet poniżej limitu, ale nie mam pojęcia jak policzyć makrosy z tego wszystkiego. Dziś dietka dopięta na 100%. Tak jak wcześniej pisałem makro na [...]
OK, zacznę od 1 treningu tygodniowo i zobaczę jak to później będzie wyglądało, w pozostałe dni postaram się też wrzucić jakaś lżejsza aktywność bo ostatnio mam mega motywację i dużo energii - szkoda byłoby zmarnować :D Myślę, że dodam około 40 min pływania kilka razy w tyg (wolne tempo) i tak mam chodzić na ten basen ze względu na kręgosłup, a do [...]
[...] 20:44:59 darek 20:45:07 nudy darek 20:45:17 a u ciebie darek 20:45:38 mialem isc pod prysznic godzine temu ale brat zadzwonil i nici z planow darek 20:45:48 widze duzo mowny jestes darek 20:45:50 darek 20:45:55 czemu nic niepiszesz darek 20:45:59 pierwszy napisales 4776184 20:46:09 bo mi nie dajesz diojcs do glosu darek 20:46:12 [...]
za mało węglowodanów! 4g na 1 kg mc to jest strasznie mało przy tym masy duzo nie zbuduje, dieta musi miec duzo kalorii, Twoja jest w nie strasznie uboga, zwiększ węglowodany i zmniejsz ilosc bialka. Życie jest za krótkie by być małym.....
[...] bialek z seri rolmlecz z allegro za taka sama cene kazdy uwytkownik a napewno znaczna przewaga bedzie wolala wybrac ostrowie na temat ktorej jest na dzien dzisiejszy duzo pozytywnych informacji przemysl to, gdyz nie mam na celu was pojechac, czy zniszczyc, ale jestem raczej realista, a to sa moje indywidualne odczucia powodzenia pozdro ...
[...] vice versa po 1 po 12tonach byl usmieszek co mialo na celu zoobrazowanie faktu ze mam tego duuzo.nie mozesz tego glabie negowac bo nie masz podstaw. moi kontracheci biora duzo wiecej tego miesiecznie ale nie o to chodzi. Mam bardzo solidne podstawy chłopczyku, choćby ze wzgledu na to że sam od długiego czasu jestem odbiorcą produktów Ostrowii, [...]
[...] to nie dziala, jak ktos chce wiecej na ten temat zapraszam na priv jest takie powiedzenie: co to znaczy jak kobieta jest w kuchni? znaczy ze gotuje. a co to znaczy jak jest w przedpokoju? ze ma za dlugi lancuch. moze to drastyczne ale jest w tym duzo prawdy ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil
[...] motywacji? Moze wyszło słabo, bo trening robiłem rano, a zawsze trenuje po południu, moze dlatego, ze sporo ściąłem węgle w diecie ostatnio... Moim zdaniem moge znalezc duzo powodów, ale jednak wydaje mi sie, ze zabrakło odpoczynku, dobrze ze jutro mam dzien przerwy, bo jak w niedziele, czy środe robię po kilkanaście kilometrów, a w sobote [...]
[...] krótko zeby wystawić dobrą lub złą opinie... Narazie wszystko działa jak nalezy, raz mierzyłem tętno na treningu, i wszystko było ok, wiarygodne liczby pokazywał Ogólnie ma duzo funkcji, ale sam nie wiem jak długo jeszcze podziała, nie jest to drogi sprzęt więc nie spodziewałbym się jakiejś długiej zywotności, ale narazie nic nie mam do [...]
Witam Tego co Pan tam o mnie nawpisywał nie będę komentowała. Z tego co pamiętam - prosiłam o nr zamówienia ze 100 razy podczas tej naszej jednej rozmowy. Mamy bardzo dużo zamówień i takie informacje to podstawa.. W końcu po nazwisku udało mi się znaleźć i z tego co wiem - dostał Pan od nas gratis. Mały upominek, ponieważ nie umiemy cofać czasu, [...]
Real Madryt vol. 2
